20091122
20091120
值得被珍惜的靈魂
看完麥可演唱會電影~
瘋狂愛上這個小孩~
直到他的離開才進入他驚天動地的世界~
因為愛上所以相信一切被澄清的誤會~
歌詞中,充滿了麥克對於現實中的不滿.
偽君子行屍走肉Skin head, dead head
每個人都變得好壞Everybody gone bad
墻頭草 狗屁倒灶Situation, aggravation
每個人都該被被起訴Everybody allegation
法庭上 新聞中In the suite, on the news
每個人比狗食還低賤Everybody dog food
Bang bang,被嚇壞了吧Bang bang, shock dead
每個人都瘋了Everybody’s gone mad
我只想說All I wanna say is that
他們根本不關心我們的死活They don’t really care about us
我只想說All I wanna say is that
他們根本不關心我們的死活They don’t really care about us
毆打我憎恨我Beat me, hate me
但你卻無法擊垮我You can never break me
誘惑我 恫嚇我Will me, thrill me
但你卻無法毀滅我You can never kill me
整我告我Do me, sue me
每個人都想整我Everybody do me
踹我 打擊我Kick me, strike me
但你卻無法顛倒是非黑白Don’t you black or white me
我只想說All I wanna say is that
他們根本不關心我們的死活They don’t really care about us
我只想說All I wanna say is that
他們根本不關心我們的死活They don’t really care about us
告訴我現在你看到的我過得怎樣Tell me what has become of my life
我曾有一個老婆與兩個愛我的孩子I have a wife and two children who love me
但現在的我卻是個在警察野蠻暴力下的犧牲者I am the victim of police brutality, now
我厭倦成為憎恨的犧牲者I’m tired of bein’ the victim of hate
你正在掠奪我的自尊You’re rapin’ me of my pride
天呀 Oh, for god’s sake
我期望能夠有個可以實現預言的天堂I look to heaven to fulfill it’s prophecy...
放我出去... Set me free
今年6月麥可死了
當年戀童案的男孩承認確實是誣告麥可~為索取龐大的賠償金
麥可背負著污名至死
他常說自己很孤獨
別人甚或家人卻不能真正了解這份孤獨的感受
以為身邊有人圍繞就不孤獨嗎
20091010
九種健腦補腦的食物
腦黃金，顧名思義就是能修補腦部的黃金營養成分 九種食物堪稱天然腦黃金：
●核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
●牛奶
是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。
●雞蛋
雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
●南瓜
南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。
●葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
●香蕉
香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
●海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。
●芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖衝開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程後，可收到較好的健腦效果。
●椰子油
椰子油可刺激甲狀腺功能，擁有完美的抗菌特性。能降低膽固醇，增進甲狀腺功能的能力。含有progesterone(黃體素)及DHEA，這些物質是幫助抵抗心臟病、衰老、肥胖、癌症及其他退化性疾病所必需的。
吃什麼能助“腦”成長
蛋白質 營養學家發現，在嬰幼兒出生的頭兩年裡，如果蛋白質供給不足，會影響智能，長大後有13.3％的兒童會發生智力遲鈍。
維生素 維生素缺乏會引起可逆性癡呆，出現注意力不集中、記憶喪失，甚至精神失常等現象。在1942年，3萬名美國戰俘改吃新加坡精白米6週後，便出現記憶減退、精神失常的現象，這是由于精白米中的維生素B1丟失殆盡所致。一些喪失近期記憶的人通過補充維生素B1後即恢復了正常。維生素B6、維生素B12、葉酸等長期缺乏，均可引起腦功能不可逆性損傷、智力發育遲緩等。
微量元素 眾所週知，嚴重缺碘不僅能引起甲狀腺腫大，還會引起智力發育遲緩；輕、中度碘缺乏時，兒童智商明顯降低。碘缺乏還會影響識別功能。再如體內缺鐵除引起貧血外，還可造成嬰兒精神發育遲緩、降低凝視時間。學齡前兒童如患有缺鐵性貧血，也常伴有明顯智力障礙，如注意力不集中．經常產生無目的的活動，鑑別及復述能力降低，影響長期記憶及學習能力。動物實驗還發現，早期缺鋅還可影響大腦組織的正常發育、損害記憶。
碳水化合物 有些人怕發胖，很少吃糧食，即令吃，也只吃一點點，其實這是很不明智的。因為人類每天的活動(體力勞動及腦力勞動)都是以糧食(碳水化合物)為主要熱能來源，人腦幾乎全用葡萄糖(由糧食中的澱粉分解而得)作為其能源。腦貯存的葡萄糖僅夠用10分鐘，需要經常供給，所以一日三餐都需要吃些糧食。有很多證據說明早餐吃好，可使上午的記憶力及情緒較好。如身體處于低血糖，常出現意識模糊、注意力不集中等情況。還有研究者提出，常喝些含葡萄糖的飲料，也可改善記憶力。
認識“智慧元素”
1．DHA(廿二碳六烯酸，俗稱腦黃金)：老年人、素食者及早產兒最容易缺乏DHA，而這種脂肪酸是腦發育及腦功能所必需的。富于DHA的食品有海魚油及金海豹油，某些淡水魚油中也有一些。一項對80名46～62歲人的實驗發現，受試者在口服金海豹油膠囊(每天3克)1個月後，其認知功能(理解、背數、聯想等10項指標)顯著改善，高于對照組。
2．卵磷脂：是風行歐美的保健食品，居美國健康食品銷售榜的第三位。卵磷脂是腦的重要組成成分，與神經細胞間傳導信息的神經遞質有關。富于卵磷脂的食品有大豆、蛋黃、魚、動物肝髒、小麥胚芽、花生、綠豆、菠菜及萵筍莖等。但食品加熱超過50℃時，卵磷脂的活性大受損失，故從一般食品中很難攝取卵磷脂。從已上市的大豆卵磷脂的產品來看：一種濃縮卵磷脂膠囊內含大豆油50％～60％，不甚理想；另一種不含油的固態卵磷脂(顆粒劑及咀嚼片)，不含糖、純度高，更適宜選用。
3．膽堿：是卵磷脂的組成成分。卵磷脂可釋放膽堿，進一步轉化為人體重要神經遞質－乙酰膽堿。人體可自行合成膽堿，成年人不易缺失，但嬰兒及老年人較難保證，可從動物肝、腦、蛋黃、瘦肉、魚、甘藍、麥胚及酵母等中獲取。
4．牛磺酸：是人體內含量最高的一種遊離氨基酸，有促進大腦發育的作用。研究者用強化牛磺酸的嬰幼兒食品進行實驗，發現食用組兒童的智力發育優于對照組(不吃該強化食品)。所以嬰幼兒食用的牛奶、奶粉及配方食品中均應加些強化牛磺酸。但補充牛磺酸對學習記憶的影響是雙向的，過多反倒不好。
●核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
●牛奶
是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。
●雞蛋
雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
●南瓜
南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。
●葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
●香蕉
香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
●海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。
●芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖衝開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程後，可收到較好的健腦效果。
●椰子油
椰子油可刺激甲狀腺功能，擁有完美的抗菌特性。能降低膽固醇，增進甲狀腺功能的能力。含有progesterone(黃體素)及DHEA，這些物質是幫助抵抗心臟病、衰老、肥胖、癌症及其他退化性疾病所必需的。
吃什麼能助“腦”成長
蛋白質 營養學家發現，在嬰幼兒出生的頭兩年裡，如果蛋白質供給不足，會影響智能，長大後有13.3％的兒童會發生智力遲鈍。
維生素 維生素缺乏會引起可逆性癡呆，出現注意力不集中、記憶喪失，甚至精神失常等現象。在1942年，3萬名美國戰俘改吃新加坡精白米6週後，便出現記憶減退、精神失常的現象，這是由于精白米中的維生素B1丟失殆盡所致。一些喪失近期記憶的人通過補充維生素B1後即恢復了正常。維生素B6、維生素B12、葉酸等長期缺乏，均可引起腦功能不可逆性損傷、智力發育遲緩等。
微量元素 眾所週知，嚴重缺碘不僅能引起甲狀腺腫大，還會引起智力發育遲緩；輕、中度碘缺乏時，兒童智商明顯降低。碘缺乏還會影響識別功能。再如體內缺鐵除引起貧血外，還可造成嬰兒精神發育遲緩、降低凝視時間。學齡前兒童如患有缺鐵性貧血，也常伴有明顯智力障礙，如注意力不集中．經常產生無目的的活動，鑑別及復述能力降低，影響長期記憶及學習能力。動物實驗還發現，早期缺鋅還可影響大腦組織的正常發育、損害記憶。
碳水化合物 有些人怕發胖，很少吃糧食，即令吃，也只吃一點點，其實這是很不明智的。因為人類每天的活動(體力勞動及腦力勞動)都是以糧食(碳水化合物)為主要熱能來源，人腦幾乎全用葡萄糖(由糧食中的澱粉分解而得)作為其能源。腦貯存的葡萄糖僅夠用10分鐘，需要經常供給，所以一日三餐都需要吃些糧食。有很多證據說明早餐吃好，可使上午的記憶力及情緒較好。如身體處于低血糖，常出現意識模糊、注意力不集中等情況。還有研究者提出，常喝些含葡萄糖的飲料，也可改善記憶力。
認識“智慧元素”
1．DHA(廿二碳六烯酸，俗稱腦黃金)：老年人、素食者及早產兒最容易缺乏DHA，而這種脂肪酸是腦發育及腦功能所必需的。富于DHA的食品有海魚油及金海豹油，某些淡水魚油中也有一些。一項對80名46～62歲人的實驗發現，受試者在口服金海豹油膠囊(每天3克)1個月後，其認知功能(理解、背數、聯想等10項指標)顯著改善，高于對照組。
2．卵磷脂：是風行歐美的保健食品，居美國健康食品銷售榜的第三位。卵磷脂是腦的重要組成成分，與神經細胞間傳導信息的神經遞質有關。富于卵磷脂的食品有大豆、蛋黃、魚、動物肝髒、小麥胚芽、花生、綠豆、菠菜及萵筍莖等。但食品加熱超過50℃時，卵磷脂的活性大受損失，故從一般食品中很難攝取卵磷脂。從已上市的大豆卵磷脂的產品來看：一種濃縮卵磷脂膠囊內含大豆油50％～60％，不甚理想；另一種不含油的固態卵磷脂(顆粒劑及咀嚼片)，不含糖、純度高，更適宜選用。
3．膽堿：是卵磷脂的組成成分。卵磷脂可釋放膽堿，進一步轉化為人體重要神經遞質－乙酰膽堿。人體可自行合成膽堿，成年人不易缺失，但嬰兒及老年人較難保證，可從動物肝、腦、蛋黃、瘦肉、魚、甘藍、麥胚及酵母等中獲取。
4．牛磺酸：是人體內含量最高的一種遊離氨基酸，有促進大腦發育的作用。研究者用強化牛磺酸的嬰幼兒食品進行實驗，發現食用組兒童的智力發育優于對照組(不吃該強化食品)。所以嬰幼兒食用的牛奶、奶粉及配方食品中均應加些強化牛磺酸。但補充牛磺酸對學習記憶的影響是雙向的，過多反倒不好。
越吃越聰明的食物
專家推薦：越吃越聰明的食物
美國《預防》雜誌近日建議，吃對食物，能讓頭腦更靈光。
每天最好吃一次富含DHA及EPA的青背魚，如秋刀魚、青花魚、沙丁魚、鮭魚、鰹魚等。由於DHA和EPA容易被氧化，最好買新鮮的魚，儘早食用。
屬於-3脂肪酸的DHA，能促進大腦神經細胞成長，以增進記憶和提高學習效率，降低壞膽固醇及中性脂肪，預防高血壓及動脈硬化，可說是「萬能補腦素」。人所攝取的DHA，幾乎都是由大腦利用，可見其重要性。
卵磷脂能使腦部變得更靈活，提升記憶力。它還在體內扮演乳化劑的角色，可以抑制壞膽固醇附著于血管壁。卵磷脂含量高的食物包括雞蛋、大豆及大豆制品。
全殼類、酵母、小麥胚芽、豆類、肉類、肝臟等，富含B族維生素，常吃可降低血糖和膽固醇。肉類或肝髒和洋蔥、大蒜、韭菜一起烹調，對身體吸收B族維生素很有幫助。
大腦所產生的氧自由基，會降低大腦能量，因此，年紀愈大，愈需要補充維生素包括A、C、E之類的抗氧化物質。富含維生素A的食物為胡蘿卜、菠菜、鰻魚、雞肝，食用苦瓜、花椰菜、柑橘類則可補充維生素C；胚芽、堅果類、豆製品，則為維生素E的良好來源。黃、紅椒同時有維生素C和E，常吃南瓜則可一次吃到A、C、E三種維生素。
美國《預防》雜誌近日建議，吃對食物，能讓頭腦更靈光。
每天最好吃一次富含DHA及EPA的青背魚，如秋刀魚、青花魚、沙丁魚、鮭魚、鰹魚等。由於DHA和EPA容易被氧化，最好買新鮮的魚，儘早食用。
屬於-3脂肪酸的DHA，能促進大腦神經細胞成長，以增進記憶和提高學習效率，降低壞膽固醇及中性脂肪，預防高血壓及動脈硬化，可說是「萬能補腦素」。人所攝取的DHA，幾乎都是由大腦利用，可見其重要性。
卵磷脂能使腦部變得更靈活，提升記憶力。它還在體內扮演乳化劑的角色，可以抑制壞膽固醇附著于血管壁。卵磷脂含量高的食物包括雞蛋、大豆及大豆制品。
全殼類、酵母、小麥胚芽、豆類、肉類、肝臟等，富含B族維生素，常吃可降低血糖和膽固醇。肉類或肝髒和洋蔥、大蒜、韭菜一起烹調，對身體吸收B族維生素很有幫助。
大腦所產生的氧自由基，會降低大腦能量，因此，年紀愈大，愈需要補充維生素包括A、C、E之類的抗氧化物質。富含維生素A的食物為胡蘿卜、菠菜、鰻魚、雞肝，食用苦瓜、花椰菜、柑橘類則可補充維生素C；胚芽、堅果類、豆製品，則為維生素E的良好來源。黃、紅椒同時有維生素C和E，常吃南瓜則可一次吃到A、C、E三種維生素。
增進記憶力十訣
1.做好分類整理可強化記憶力
在記憶的目標對象雜亂而眾多時，必須把記憶的對象分類、整理，這樣的記憶效果最好。儘管進行分類時要花費一些時間，但因便於準確地記憶和回憶，而且會節約時間，結果還是合算的。
著名心理學家米爾教授曾對「記憶」進行無數次實驗，得出非常有趣的結論，即，一個人一次記憶的最大限量是「七」。
只要是七以內的數量，其內容不論是單詞，或其它同類的集合體，都一樣能記住。在必須記憶許多事情時，就可以利用這個方法，把性質相同的詞編成一組，每組七個以下，這樣的記憶效率就高。如再把每組加上標題，則更能牢固地抓住整體的概念，提高自己的記憶能力。
2.對於無意義的事務要賦予意義來記憶
要你背NPDOYVKEWQH這十一個英文字母，其實並不容易，如果你記憶TIME IS MONEY就很容易記了。雖然是相同的十一個字母，有涵意的就容易記憶；因此，你一定要重視「有意義的東西」，因為它比那些無意義的東西容易記憶。
在國中的時候，數學要記平方根、圓周率等等，如果一個字一個字強記的話，的確很累，一般人都會使用同音聯想法來記，到了高中，這種方法仍然適用，像化學週期表、歷史合約國等，同音聯想會給唸書帶來娛樂效果和牢記不忘的成就感。
複雜的文章。或許可以改成圖或是表，使人一目瞭然。這與指示別人路徑是一樣的道理，用嘴巴講老半天，不如書一張地圖，對方看了更容易了解。
3.很多東西並不定要去死記死背
專家說︰「只要把骨幹部份理解了20%以上，那麼對於枝葉部分80%的細節解釋，就八九不離十了。」由此看來，純記憶性的要素是相當少的。
如果你仔細去思考一下內容，並了解記憶的步驟及過程，懂得這個法則後，腦筋裏面的記憶容量自然會擴大。
比方說你認為把那麼厚厚的一本六法全書每項條文都背起來了嗎？那是很難辦到的，也沒人能把過去的判例全部記下，因為這根本是不可能的。對於律師來說，重要的是如何根據條文把現實問題給予詮釋。在法律的解釋中，其實並不是單純死背條文及判例，只要把基本原理了解了，就不會有錯誤的判斷。
4.死背是最壞的學習方法
很多人以為「頭腦好」與「記憶力好」是成正比的，這種想法可能使得你的學習方法錯誤。常常有人認為自己的記憶力很壞，而認為即使再努力也沒有用，那更是大錯特錯！
死背是一種很笨拙的學習法。但是只要你知道一定規則的話，就會比死背輕鬆。例如一加一是二，二加一是三，這樣在某數上面加一，就會成為多一個數值的數字。了解這個法則，就不必記五加一是甚麼，一個個死背了。
有些人懶得用頭腦去思考法則，只會說「沒辦法了，只有死背答案。」死背的東西忘了以後就是忘了，再也不能回復這部份的記憶。但只要你了解到「解答」的基本原理，就不會忘掉。就算忘了，也可以用這個原理及法則再回憶起來，理解是最好的學習方法。
5.反覆思考才能保持記憶
為了不把學過的東西忘掉，必須常常回憶一下，並給予再確認。例如在課本重點的地方做記號，反覆多看幾次，或者是製卡片。只要有空就拿出來看。
有一位學者作過這樣一個驗試：他把所有無意義文字的紙製成卡片，讓被試者記憶這些文字，二十分鐘後加以測驗，結果發現受試者只記得58%而已。到了次日，受試者幾乎又忘了將近三分之二。但是另一個學者做了另一種實驗，要受試者把記得的事情在一個鐘頭後一條條地再複習確認，結果經過了兩天之後，受試者仍記得75%左右。
因此你就可以了解：記憶後不久再予以複習確認，這種記憶方式的效果很好。運用「凡記憶過一次的事情，不久後再給予回憶並確認的話，就很難忘記」的原理，在需要強記的領域裏，是暢行無阻，最有效的方式。
6.把沒有必要的東西忘掉，才能加深其它記憶
要如何在短時間內記憶許多事情呢？ 首先，在開始記憶之前，先「想一想」，哪些是以後有用的？哪些是沒用的？哪些不必要的事情可以捨棄在一邊？要養成這種想一想的習慣，就能從雜亂的訊息中，把真正對自己有用的東西盡快地、準確無誤的篩選出來。
下一步，是將必須記憶的事項，按性質進行分類、歸納、編組。這樣，以後只要回想起某一組事物，也就能很容易地把其中某一事件回憶出來。或者，要是把編成一組的事物，再編寫成短文或小故事，其效果會更好。如能再將其內容描繪成畫面深印在腦子裏，將更能輕鬆地記憶，並更加容易回憶出來。
7.出聲朗讀有助記憶
若想要記憶一些東西，出聲朗讀較容易記憶。特別是當大腦處於膨脹、不清醒狀態時，高聲而清楚地朗讀效果更好。因為發出聲音朗讀，能促使肌肉運動，刺激大腦。使大腦保持緊張，其它事物就不可能在大腦中浮現，注意力會集中到一點上，從而形成記憶狀態。並且，由於自己發出聲音和聽自己的聲音音兩種活動同時進行。兩種器官同時開動，所以對大腦的刺激效果就能增強。
看英文報紙、雜誌等對提高外語的閱讀能力可起很大的作用，當然還是讀出聲為好。在公車上大聲朗讀是會打擾到別人，但在自己的房間裏朗讀就沒關係了。即使遇到不懂的單字也先不去管它，只作朗讀訓練，最後再查字典弄清字義，這樣自已就能逐步完全掌握了。
8.音樂有助增強記憶力
香港中文大學心理學系在去年完成的一項研究顯示，試驗者若從小開始學習彈奏一種樂器，可同時增強對語言的記憶力，實驗發現他們記憶語言的能力比小時沒有學習樂器的人高出17%。
語言記憶力在學習過程中是十分重要的原素，但很多增強記憶力的方法都比較單一呆板。這項研究指出，學習音樂對語言記憶有著正面而長遠影響，而學習音樂本身對小孩子來說是一項有趣的活動。陳教授說：「學生如能寓學習於遊戲，在享受音樂的同時，不知不覺間增強語言記憶能力，對將來學習大有裨益。這個發現，相信對傳統的強記方式有很大衝擊。」
9.增強記憶力的營養品
維生素B1、B2
維生素B1、B2的功能，是將吃下的營養轉化成可吸收的養分，若體內沒有足夠的維生素B1、B2，吃再多的補也是徒增負擔！ 藍梅 藍梅所含的天然抗氧化成份，有助於提升人類平衡感、協調能力與短期記憶力，類似的食物如草莓、菠菜亦有此效果，但以藍梅的效果為最佳！
卵磷脂、銀杏葉提煉物
這兩種健康食品本來是用來防治老人癡呆症，但相關研究亦顯示卵磷脂、銀杏葉對於記憶力強化的功效不限於老年人，年輕人吃了一樣有幫助。
10.有氧運動，幫助腦內協調功能提升
頭好壯壯的前提是腦內血液循環順暢，有氧運動能幫助腦內血液含氧量提升，不僅對於四肢協調功能有所助益，同時對記憶與思考功能也有提升效果。
每天都會遇到一些人、事、物要處理，此時必須做出判斷，將事情分成重要且緊急、重要但不緊急，不重要但很緊急、不重要也不緊急四種狀況，對於不重要又不緊急事情，要適當拒絕，以免浪費自己寶貴的讀書時間。
在記憶的目標對象雜亂而眾多時，必須把記憶的對象分類、整理，這樣的記憶效果最好。儘管進行分類時要花費一些時間，但因便於準確地記憶和回憶，而且會節約時間，結果還是合算的。
著名心理學家米爾教授曾對「記憶」進行無數次實驗，得出非常有趣的結論，即，一個人一次記憶的最大限量是「七」。
只要是七以內的數量，其內容不論是單詞，或其它同類的集合體，都一樣能記住。在必須記憶許多事情時，就可以利用這個方法，把性質相同的詞編成一組，每組七個以下，這樣的記憶效率就高。如再把每組加上標題，則更能牢固地抓住整體的概念，提高自己的記憶能力。
2.對於無意義的事務要賦予意義來記憶
要你背NPDOYVKEWQH這十一個英文字母，其實並不容易，如果你記憶TIME IS MONEY就很容易記了。雖然是相同的十一個字母，有涵意的就容易記憶；因此，你一定要重視「有意義的東西」，因為它比那些無意義的東西容易記憶。
在國中的時候，數學要記平方根、圓周率等等，如果一個字一個字強記的話，的確很累，一般人都會使用同音聯想法來記，到了高中，這種方法仍然適用，像化學週期表、歷史合約國等，同音聯想會給唸書帶來娛樂效果和牢記不忘的成就感。
複雜的文章。或許可以改成圖或是表，使人一目瞭然。這與指示別人路徑是一樣的道理，用嘴巴講老半天，不如書一張地圖，對方看了更容易了解。
3.很多東西並不定要去死記死背
專家說︰「只要把骨幹部份理解了20%以上，那麼對於枝葉部分80%的細節解釋，就八九不離十了。」由此看來，純記憶性的要素是相當少的。
如果你仔細去思考一下內容，並了解記憶的步驟及過程，懂得這個法則後，腦筋裏面的記憶容量自然會擴大。
比方說你認為把那麼厚厚的一本六法全書每項條文都背起來了嗎？那是很難辦到的，也沒人能把過去的判例全部記下，因為這根本是不可能的。對於律師來說，重要的是如何根據條文把現實問題給予詮釋。在法律的解釋中，其實並不是單純死背條文及判例，只要把基本原理了解了，就不會有錯誤的判斷。
4.死背是最壞的學習方法
很多人以為「頭腦好」與「記憶力好」是成正比的，這種想法可能使得你的學習方法錯誤。常常有人認為自己的記憶力很壞，而認為即使再努力也沒有用，那更是大錯特錯！
死背是一種很笨拙的學習法。但是只要你知道一定規則的話，就會比死背輕鬆。例如一加一是二，二加一是三，這樣在某數上面加一，就會成為多一個數值的數字。了解這個法則，就不必記五加一是甚麼，一個個死背了。
有些人懶得用頭腦去思考法則，只會說「沒辦法了，只有死背答案。」死背的東西忘了以後就是忘了，再也不能回復這部份的記憶。但只要你了解到「解答」的基本原理，就不會忘掉。就算忘了，也可以用這個原理及法則再回憶起來，理解是最好的學習方法。
5.反覆思考才能保持記憶
為了不把學過的東西忘掉，必須常常回憶一下，並給予再確認。例如在課本重點的地方做記號，反覆多看幾次，或者是製卡片。只要有空就拿出來看。
有一位學者作過這樣一個驗試：他把所有無意義文字的紙製成卡片，讓被試者記憶這些文字，二十分鐘後加以測驗，結果發現受試者只記得58%而已。到了次日，受試者幾乎又忘了將近三分之二。但是另一個學者做了另一種實驗，要受試者把記得的事情在一個鐘頭後一條條地再複習確認，結果經過了兩天之後，受試者仍記得75%左右。
因此你就可以了解：記憶後不久再予以複習確認，這種記憶方式的效果很好。運用「凡記憶過一次的事情，不久後再給予回憶並確認的話，就很難忘記」的原理，在需要強記的領域裏，是暢行無阻，最有效的方式。
6.把沒有必要的東西忘掉，才能加深其它記憶
要如何在短時間內記憶許多事情呢？ 首先，在開始記憶之前，先「想一想」，哪些是以後有用的？哪些是沒用的？哪些不必要的事情可以捨棄在一邊？要養成這種想一想的習慣，就能從雜亂的訊息中，把真正對自己有用的東西盡快地、準確無誤的篩選出來。
下一步，是將必須記憶的事項，按性質進行分類、歸納、編組。這樣，以後只要回想起某一組事物，也就能很容易地把其中某一事件回憶出來。或者，要是把編成一組的事物，再編寫成短文或小故事，其效果會更好。如能再將其內容描繪成畫面深印在腦子裏，將更能輕鬆地記憶，並更加容易回憶出來。
7.出聲朗讀有助記憶
若想要記憶一些東西，出聲朗讀較容易記憶。特別是當大腦處於膨脹、不清醒狀態時，高聲而清楚地朗讀效果更好。因為發出聲音朗讀，能促使肌肉運動，刺激大腦。使大腦保持緊張，其它事物就不可能在大腦中浮現，注意力會集中到一點上，從而形成記憶狀態。並且，由於自己發出聲音和聽自己的聲音音兩種活動同時進行。兩種器官同時開動，所以對大腦的刺激效果就能增強。
看英文報紙、雜誌等對提高外語的閱讀能力可起很大的作用，當然還是讀出聲為好。在公車上大聲朗讀是會打擾到別人，但在自己的房間裏朗讀就沒關係了。即使遇到不懂的單字也先不去管它，只作朗讀訓練，最後再查字典弄清字義，這樣自已就能逐步完全掌握了。
8.音樂有助增強記憶力
香港中文大學心理學系在去年完成的一項研究顯示，試驗者若從小開始學習彈奏一種樂器，可同時增強對語言的記憶力，實驗發現他們記憶語言的能力比小時沒有學習樂器的人高出17%。
語言記憶力在學習過程中是十分重要的原素，但很多增強記憶力的方法都比較單一呆板。這項研究指出，學習音樂對語言記憶有著正面而長遠影響，而學習音樂本身對小孩子來說是一項有趣的活動。陳教授說：「學生如能寓學習於遊戲，在享受音樂的同時，不知不覺間增強語言記憶能力，對將來學習大有裨益。這個發現，相信對傳統的強記方式有很大衝擊。」
9.增強記憶力的營養品
維生素B1、B2
維生素B1、B2的功能，是將吃下的營養轉化成可吸收的養分，若體內沒有足夠的維生素B1、B2，吃再多的補也是徒增負擔！ 藍梅 藍梅所含的天然抗氧化成份，有助於提升人類平衡感、協調能力與短期記憶力，類似的食物如草莓、菠菜亦有此效果，但以藍梅的效果為最佳！
卵磷脂、銀杏葉提煉物
這兩種健康食品本來是用來防治老人癡呆症，但相關研究亦顯示卵磷脂、銀杏葉對於記憶力強化的功效不限於老年人，年輕人吃了一樣有幫助。
10.有氧運動，幫助腦內協調功能提升
頭好壯壯的前提是腦內血液循環順暢，有氧運動能幫助腦內血液含氧量提升，不僅對於四肢協調功能有所助益，同時對記憶與思考功能也有提升效果。
每天都會遇到一些人、事、物要處理，此時必須做出判斷，將事情分成重要且緊急、重要但不緊急，不重要但很緊急、不重要也不緊急四種狀況，對於不重要又不緊急事情，要適當拒絕，以免浪費自己寶貴的讀書時間。
路癡
颱風過後的星期二
一早整裝待發九點多出門
決定出發到圖書館K書
原來預計到大同分館
一時忘記是重慶還是承德路
注定是一輩子路癡的我
就這樣繞到了中山北路
心一橫就決定到北投石牌找稻香圖書館
重點
心裡想的是夢幻森林北投圖書館
卻以為是叫稻香圖書館
路癡的我一路左顧右盼
其實根本不知道路
以前都是人家開車載來北投
騎車的路好像不太一樣
而天真的想著隨便繞一繞就會到的
重點
以往從沒去過的地方都是繞到不知名的路
一個30分的路程 常常花了數小時
條條道路通羅馬～越過360度才到隔壁正確那條路
哀哉~至少繞了地球一圈~哈哈
最後又騎到承德路七段感覺真的錯了
天空下起中低量等級的雨還是穿上雨衣吧
好心的媽媽告訴我往七段過去就會接石牌路
開心的繼續騎卻心裡擔憂這個荒涼的大路是到淡水嗎？
石牌路接著就騎到天母西路
到全家問一下店員比較保險
稻香圖書館在＂復興崗＂喔~昏倒
＂擎天崗＂那是看夜景的遙遠山上~路癡就是路癡
＂復興崗＂不是＂擎天崗＂我是去看書不是去看夜景～
那最近的圖書館在哪？
恩～北投圖書館吧～就是那個心裡想的夢幻森林
不知情的我也不知道這件事更不知道就在附近～
於是打道回大同分館
回程的路很陌生很荒涼但是卻一路在傻笑
天氣涼快的雨天有種美麗的哀愁～真的很哀愁的路癡
完全跟著１２５重機狂飆
發現還有機車道在路中間很新奇
如果沒車在前面帶路可能騎上汽車道了～絕對肯定是
應該很喪氣卻忍不住一路笑著
物極必反吧～常常發生在我身上
決定把台北地圖放在包包裡
不管如何不要再做超級大路癡
明明走了幾Ｎ遍的路左右轉都分辨錯誤
難道我的眼睛是假的根本從不注意看到的
沒有記憶庫來儲存這一些影像嗎
難道聽音樂能讓視神經也看著音樂的影像？
所以是視神經也選擇欣賞音樂騎車時都靠本能反應就是囉！
一早整裝待發九點多出門
決定出發到圖書館K書
原來預計到大同分館
一時忘記是重慶還是承德路
注定是一輩子路癡的我
就這樣繞到了中山北路
心一橫就決定到北投石牌找稻香圖書館
重點
心裡想的是夢幻森林北投圖書館
卻以為是叫稻香圖書館
路癡的我一路左顧右盼
其實根本不知道路
以前都是人家開車載來北投
騎車的路好像不太一樣
而天真的想著隨便繞一繞就會到的
重點
以往從沒去過的地方都是繞到不知名的路
一個30分的路程 常常花了數小時
條條道路通羅馬～越過360度才到隔壁正確那條路
哀哉~至少繞了地球一圈~哈哈
天空下起中低量等級的雨還是穿上雨衣吧
好心的媽媽告訴我往七段過去就會接石牌路
開心的繼續騎卻心裡擔憂這個荒涼的大路是到淡水嗎？
石牌路接著就騎到天母西路
到全家問一下店員比較保險
稻香圖書館在＂復興崗＂喔~昏倒
＂擎天崗＂那是看夜景的遙遠山上~路癡就是路癡
＂復興崗＂不是＂擎天崗＂我是去看書不是去看夜景～
那最近的圖書館在哪？
恩～北投圖書館吧～就是那個心裡想的夢幻森林
不知情的我也不知道這件事更不知道就在附近～
於是打道回大同分館
回程的路很陌生很荒涼但是卻一路在傻笑
天氣涼快的雨天有種美麗的哀愁～真的很哀愁的路癡
完全跟著１２５重機狂飆
發現還有機車道在路中間很新奇
如果沒車在前面帶路可能騎上汽車道了～絕對肯定是
應該很喪氣卻忍不住一路笑著
物極必反吧～常常發生在我身上
決定把台北地圖放在包包裡
不管如何不要再做超級大路癡
明明走了幾Ｎ遍的路左右轉都分辨錯誤
難道我的眼睛是假的根本從不注意看到的
沒有記憶庫來儲存這一些影像嗎
難道聽音樂能讓視神經也看著音樂的影像？
所以是視神經也選擇欣賞音樂騎車時都靠本能反應就是囉！
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